Жизнь

Нам понадобятся:

  • Картошка 0.7 кг по 29 руб за кг
  • Лук (одна штука ценой в копейки)
  • Яйцо (две штуки), десяток за 35 руб

Жарим лук до золотистого состояния на маленьком огне с закрытой крышкой.

Чистим и режем картошку на сковородку. Жарим её тоже.

Когда картошка будет готова, разбиваем туда два яйца.и перемешиваем.

Чёрт его знает — сколько там калорий, жиров, углеводов и белка, но получается вкусно и аппетитно.

Гурманам советую раздавить дольку чеснока для запаха.

Посолить не забудьте, я-то не солёное всё ем.

Фоток не будет — у меня тут не инстаграмм. Вы что, картошки жареной не видели?

Поскольку я теперь как бы за ЗОЖ, то пожарил на оливковом масле Extra Virgin стоимостью, как чугунный мост. Холестерин ведь и всё такое… :)

На сдачу взял ржаного хлебушка за 17 рублей денег. Худеть буду, сейчас только маслицем намажу толстым слоем хлебушек и сразу же худеть, без вариантов.

добавить комментарий
Жизнь

Вот и исполнилось два месяца с начала посещения спортзала. Внешне вроде не изменился, хотя знакомые говорят обратное. Потому что похудел заранее, перед началом тренировок. Изменения фигуры отследить не могу — себя каждый день в зеркале вижу. Пару недель назад догадался сделать фотографию торса, чтобы было с чем потом сравнивать. Прогресс вижу только в цифрах — увеличение веса, который поднимаю в спортзале. В этих цифрах сразу становится понятно что к чему и зачем.

Вес тела стабильно держится на отметке восемьдесят три килограмма, что согласно калькуляторам ИМТ является избыточным весом. Согласно этому же дурацкому калькулятору у моего тренера вообще ожирение. Согласно этому же калькулятору мой нормальный вес должен находится в интервале 64-81 кг. Сдаётся мне, что если мужчина при росте в сто семьдесят девять сантиметров весит шестьдесят четыре килограмма, то его надо срочно лечить пирожками и прочей вкуснятиной. :)

Итак, вот результаты занятий в спортзале три раза в неделю на протяжении двух месяцев:

  • Жим штанги от груди — 70 кг один раз. Это мой максимум на текущий момент
  • Жим ногами — 200 кг семь раз. Две недели назад поднимал 150 кг десять раз, в начале тренировок сделал четыре раза без веса и чуть не потерял сознание, теперь привык. Максимум неизвестен, возможно 250 кг — гадать не буду, проверять пока тоже
  • Выпады — 14 кг в каждой руке. Первый раз делал вообще без гантелей. Возможно, могу брать бОльший вес и бросать дальше, но это упражнение обычно идёт в конце тренировки когда уже не остаётся сил
  • Подтягивание — 2.5 раза любым хватом. Похвастаться нечем. Подтягивания получаются плохо даже в гравитроне с компенсацией в 50 кг
  • Гиперэкстензия (упражнение на поясницу) — 10 кг пятнадцать раз четыре подхода. На самом деле подходов получается три, четвёртый подход до конца не выдерживаю, бросаю этот блинчик в другой конец зала и заканчиваю без него
  • Упражнение на разгибание ног — 45 кг пятнадцать раз четыре подхода. Максимум не проверял, используется для разминки
  • Упражнение на сгибание ног — 36 кг пятнадцать раз четыре подхода. Тоже самое, что и с разгибанием. Максимум неизвестен, только для разминки
  • Отжимания на брусьях — очень мало, получается пока только в гравитроне

Гравитрон — это специальный тренажер, где можно отжиматься на брусьях и подтягиваться, выставляя компенсацию для своего веса. Например, у меня компенсация в 50 кг при весе в 83 кг, значит я выполняю упражнение, как будто вешу 33 килограмма. С собственным весом пока относительно хорошо получаются только отжимания от пола. Планку могу сделать полторы минуты — максимум не проверял.

Протеин не потребляю, рацион особенно не изменился. Стал плотно ужинать после тренировки тем, что найду в холодильнике. Нахожу обычно от двух до четырёх яиц, четыре бутерброда с маслом и сыром. Купил аминокислоты под названием BCAA в виде порошка. Растворил его в шейкере перед тренировкой. Вроде тренировка пошла получше, а может это самовнушение и эффект плацебо. По вкусу BCAA напоминает мерзкий Юппи, если кто помнит. В шейкере между тренировками буду делать коктейль Piña colada — уж очень он мне нравится.

В дни тренировок по будням сплю как убитый ровно восемь часов. В остальные дни сплю шесть часов, как обычно. В выходные после занятий по боксу прихожу домой и вырубаюсь на два часа минимум.

Пешком на работу хожу теперь редко, потому что лето настало, а ходить лучше всего при температуре ниже пятнадцати градусов, тогда хоть не перегреваюсь или ходить очень медленно. Стараюсь дольше ходить на беговой дорожке в спортзале после тренировки (10-15 минут при скорости 6 км/ч).

добавить комментарий (1)

В голове сумбур, на сердце драм-энд-бэйс, запишу здесь последовательность ремонта комнаты:

☑ Удалить старые обои
☑ Снять и выбросить старый паркет
☑ Возвести перегородку для визуального разделения комнаты на два прямоугольных пространства
☑ Убрать скрип пола, закрепить шурупами скрипучие места
☑ Убрать перепады чернового пола с помощью фанеры 8мм
☑ Провести всю проводку в комнате по потолку с выводом концов коридор
☑ Установить байпас с кранами для батареи
☑ Изолировать провода
☐ Поставить окно с подоконником, откосами и отливом
☐ Закончить электрику (сварить провода в коробке, подключить к щитку) — 1 день
☐ Отпилить остатки паркета (возле двери и в углу) — 1 день
☐ Финально зашить фанерой пол, нужен ещё один лист 8мм — 1 день
☐ Снять батарею — 1 день
☐ Финально заделать штробы и сделать шпаклевание под обои — 1 день
☐ Поклеить обои (43 кв.м., светлых оттенков) — 3 дня
☐ Снять комнатную дверь — 1 день
☐ Установить новую дверь с открыванием наружу (80×200) — 1 день
☐ Покрасить батарею в цвет обоев (колеровка) краской для радиаторов — 2 дня
☐ Покрасить трубы в белый цвет — 1 день
☐ Установить розетки в комнате (220 — 3, TV — 2, Ethernet — 1) — 1 день
☐ Установить розетку в ванной и поменять зеркало (55x70x10) — 2 дня
☐ Натянуть потолок в комнате и ванной — 1 день
☐ Положить ламинат с пробковой подложкой (16 кв.м., большой прямоугольник — параллельно окну, малый — перпендикулярно, пластиковый порожек) — 2 дня
☐ Установить металлический порожек — 1 день
☐ Установить пластиковые плинтуса (17 метров, внутренние уголки — 5, внешние — 1, заглушки — 2) — 1 день
☐ Установить вертикальные жалюзи или рулонные шторы на каждое окно — 1 день

Основные цвета в помещении: белый и дерево. Финальный срок ремонта — до Нового Года.

добавить комментарий
Жизнь

Всего в квартире со мной проживают четыре существа, если не считать людей. Зачем они тут нужны — непонятно, вероятно как источник питательных веществ в трудные времена.

Рыжий кот

Погоняло Рыжик, так же известен как «Эй, придурок!». Бесполезное создание, гадит мимо лотка каждый божий день. Кастрирован (возможно именно за это).

Основное времяпровождение — спать, жрать и срать. Чем в принципе особо не отличается от некоторых людей.

Место обитания — кухня. Самый жирный из всех животных в квартире. Будущий источник сала для шкварок и свечей.

Чёрная кошка

Контуженное создание. Передвигается преимущественно скрытно. От укрытия к укрытию. Скорее всего успела сбежать с жертвенного алтаря. Успели удалить только мозг, остальная требуха осталась.

В большой советской энциклопедии этой кошке посвящён целый раздел: «Психические расстройства домашних животных».

Если это читает кошачий психолог — готов предоставить создание для всяческих экспериментов.

Помесь лайки и овчарки

Собака весом под пятьдесят кило. Оснащён здоровенными лапами и пастью с зубами. Для жилья в городской квартире непригоден. Иногда забывает кто в доме хозяин, получает по морде и память чудесным образом восстанавливается.

Боиться сидеть на ручках. Если оторвать от земли, случается истерика и приступ панической атаки.

Ну ничего, всё равно сфоткаюсь с ним на руках — хочется ему этого или нет.

Морская свинка

Упитанный мохнатый грызун неизвестного пола. Имени не знаю — официально нас не знакомили.

Сидит в аквариуме и периодически свистит. Утилизатор морковки и сена. Производитель какашек.

Изначально мне не верили, что свинья умеет свистеть — время показало, что я был прав.

добавить комментарий
Жизнь

Чтобы бросить курить с моим стажем нужна очень серьезная мотивация. Например, кашлянуть кровью в ладошку.

Многие уверены, что стоимость сигарет остановит меня, как курильщика. Хрен там. Сразу вспоминается анекдот: «а вот я курю и этот небоскреб мой». Тысяча-две рублей за пачку точно бы замтавили меня бросить, а сто пятьдесят — ещё нормально.

Ещё слышал, что многие бросают после продолжительной болезни. Что, мол, так плохо человеку неделю-две, что курить он физически не может. Опять мимо — в любом состоянии выползу и покурю.

В общем, как таковой мотивации у меня нет. Кровью не кашляю, давление более-менее стабилизировалось. Отдышка у меня теперь на уровне некурящих людей.

Единственный мотиватор, который может сработать — быть лучше других. Он работает для похода в спортзал и он же работает при вождении автомобиля. Я вожу машину лучше большинства людей и это не просто так: годы практики и анализ видео с авариями на дорогах нашей страны.

По статистике у нас курит 65% мужчин и 30% женщин. Значит, если я брошу курить раз и навсегда, то буду лучше половины мужчин нашей страны. По мне так отличный мотиватор.

Мой режим курения выглядит так: просыпаюсь утром, выкуриваю сигарету. Спустя пять минут ещё одну, потом ещё и ещё. Короче, утром могу скурить пол-пачки за час. Затем выкуриваю одну-две сигареты по пути на работу. Если еду на метро, то одна сигарета перед метро, вторая после. Если иду пешком, то одна сигарета сразу и две в пути. Ещё одна прямо перед офисом.

На работе курю каждые полтора часа. В обед две сигареты.

Вечером перед сном докуриваю пачку и оставляю пару штук на утро.

Именно поэтому не покупаю сигареты про запас, блоками и коробками.

Если бы жил отдельно, тогда просто выбросил всё курительное из квартиры, включая пепельницы и зажигалки. Из машины пепельницу уже выбросил и отказался от идеи иметь сигареты в машине про запас. Ещё в машине больше нет зажигалки на всякий случай.

Думаю над тем, чтобы арендовать комнату в некурящей квартире, чтобы не было запаха табака от соседей.

А пока стараюсь не курить перед спортзалом и оттягивать момент первой затяжки после него. Итого четыре дня в неделю добавил себе около четырёх-пяти часов в некурящем режиме. Для моего стажа — это довольно много.

Всего получается не курить сорок процентов времени, если включить сюда сон и тренировки.

Следующий этап: сократить количество сигарет утром. Заставить себя не курить одну за одной в задумчивости перед работой, а скурить одну, почистить зубы и в путь. Это будет очень сложно сделать, потому что такая привычка появилась у меня очень давно.

Сейчас расход сигарет: одна-две пачки в день.

Ещё один момент: когда другой закуривает, рука сразу тянется к сигарете, как у обезьянки.

Кстати, среди моей питерской родни курят практически все, за исключением одного человека, который никогда не начинал.

Мой коллега очень легко бросил курить в почтенном возрасте. С его слов: «Пачку смял, выкинул и в реанимацию уехал, с тех пор не курю».

2 комментария